境界線を引くのが苦手な方へ〜人間関係を壊さないための境界線の作り方

こんにちは。

マヤ暦ライフアドバイザーの田中　智咲斗です。

前回は、職場の人間関係で疲れやすい「3つのタイプの対処法」をお伝えしました。

今回はその続きです。

テーマは、タイプ別の「境界線の作り方」。

「境界線」と聞くと、相手を拒絶するように感じて、苦手な人もいるかもしれません。

ですが、私がお伝えする「境界線」は、関係を壊すものではありません。

むしろ、関係が壊れないように、適切な距離を調整するための線です。

人間関係が辛い時ほど、距離の調整は難しくなります。

距離を離した方がいい場面で近づいたり、

反対に、近づけた方がいい場面で遠ざかったり。

その方向のずれが続くと、疲れが積み上がっていきます。

今回は、3つのタイプの距離の取り方についてまとめました。

① 巻き込まれタイプ：距離を離す

「巻き込まれタイプ」の方は、本人は争いたくないのに、気づけば調整役になっていることが多いです。

愚痴の受け皿、板挟み、仲裁、フォロー。

本来の業務とは別のところで消耗してしまう方も多いです。

このタイプの境界線の取り方は、相手を突き放すのではなく、

「入口を閉じる」ことです。

肝心なのは、深く説明しないことです。

会話の時間が長くなるほど、関わりが深くなり、相手は要求を言いやすくなります。

なので、シンプルに行動するのがいいでしょう。

・その場で決めない

　「確認してから返します」

・即答しない

　「今は難しいです」

・時間で区切る

　「今、5分だけなら大丈夫です」

短く、同じトーンで返す。

それだけで「この人に言えばなんとかしてくれる」という認識が薄れていきます。

② 我慢タイプ：距離を「区切る」

我慢タイプの方は、言わないことで『場』を収めます。

その結果、周囲からは「大丈夫なんだ」と受け取られやすくなります。

そのため、負担が増え、常態化してしまいます。

限界まで抱えてしまうと、辛さを爆発させてしまう結果になります。

このタイプの境界線は、言い返すことではなく、

「条件で区切る」ことです。

・範囲を言う

　「今日はここまでならできます」

・期限を言う

　「⚪︎日までならできます」

・優先順位を聞く

　「どちらを先にしますか？」

条件を短く出すだけで、相手の頼み方が変わってきます。

一度で通らなくても、同じ条件を崩さないことがポイントです。

③ 誤解されタイプ：距離を「整える」

誤解されタイプの方は、丁寧にやっているのに距離ができてしまいます。

距離を調整するために説明しても、論点がずれてしまうため逆効果になることも。

そのため、黙って距離をとることが多いです。

ただ、誤解されタイプの場合、黙るほど相手が色々と詮索します。

「怒ってる？」「冷たい？」「拒否された？」など。

その誤解が積み重なると、関係が拗れやすくなります。

このタイプの境界線は、単純に距離を取ることではなく、

「誤解が起きない距離に整える」ことです。

・冒頭のクッション言葉を固定する

　「承知しました」「ありがとうございます」

・返せない時は先に伝える

　「今立て込んでいます。⚪︎時に返します」

・短い接点を増やす

　「お疲れ様です」「確認しました」「ありがとうございます」

長い説明は不要です。

短い言葉ですが、クッションになる言葉を足すと、受け取られ方が変わってきます。

境界線は「切る」のではなく「整える」

境界線は、相手を拒絶する線ではありません。

お互いの関係が壊れない為の、距離を調整する線です。

・巻き込まれタイプ：離す（入り口を閉じる）

・我慢タイプ：区切る（条件で線を引く）

・誤解されタイプ：整える（クッション言葉を使う）

今の状況に合わせて、調整を図ってみてください。

そして、ご自身にとっての居心地の良い環境を作ってみてはいかがでしょうか？

次回は、人間関係で迷った時に、『マヤ暦』をどう活用するかについてお伝えいしたいと思います。

マヤ暦ライフアドバイス〜『黄色い人』の13日間の過ごし方

今日から『黄色い人』の13日間が始まります。

自由意志の力を持つ『草の神』に守護される時です。

薬草の護り神でもあり、悪人から薬草を護るために強い意志を持つ性質があります。

この時期は自分の意志をしっかり持ちましょう。

反対に、人に指示されるのを嫌います。

人から指示される前に、自分から意思を持って行動すると良いでしょう。

コツコツ努力し、道を極める、貫くパワーを備えます。

スキルアップのチャンスです。

得意なことを伸ばしていきましょう。

オリジナルの世界観を持ちます。

人の真似をしてもうまくいかない場合は、自分流にアレンジしてみましょう。

上手くいかないままにしているとストレスが溜まります。

薬草の護り神に因んで、食べ物はスパイスやハーブ、野菜などを使った料理がオススメ。

医食同源という言葉もあります。

食で体を癒しましょう。

キラキラさんは『黄色い人』さん。

思い切ってご自身が思ったことを行動に移してみましょう。

ワクワクさんは『赤い月』さん。

いつもとは違った行動で視野を広げてみましょう。

ノリノリさんは『青い手』さん。

目標、目的に沿った行動がオススメです。

ハラハラさんは『白い風』さん。

ちょっと嫌な事があるかもしれませんが、意地を張らずに流れに身を任せましょう。

頑張っても変わらない人間関係〜3タイプ別の対処法

こんにちは。

マヤ暦ライフアドバイザーの田中　智咲斗です。

前回は、職場の人間関係で疲れやすい「3つのタイプと対処法」をご紹介しました。

しかし、対処法を試されても、効果がないこともあります。

今回は、もう少し掘り下げて、対処法を効かせるコツをご案内します。

人間関係は、思いやりや優しさも大切ですが、自分自身を守るためのテクニックも重要になります。

ご自身に当てはまることがあったら、ぜひ試してみてください。

① 巻き込まれタイプの対処法「持ち帰る」

巻き込まれタイプの方は、反応の速さが、巻き込まれることの原因になりやすいと考えられます。

「すぐ聞く、すぐ返す、すぐ引き受ける」

この積み重ねで、

「この人に言えば回してくれる」

と、周囲に認識されるようになります。

これに対して、丁寧に説明して納得してもらおうとすると、逆効果になります。

なぜかと言うと、説明が増えるほど、関わりが深くなるからです。

対処法としては、

「その場で決めない」

返事は持ち帰る。即答しない。

これを継続するだけで、巻き込まれることが少なくなっていきます。

② 我慢タイプの対処法「条件の出し方」

我慢タイプの人は、言わないことで『場』を収めます。

その為、周囲からは「大丈夫」と勘違いされてしまいます。

その結果、あなたの負担が積み重なって、常態化してしまいます。

これに対して、限界まで抱えてから一気に爆発してしまうのは逆効果。

あなたが損をすることになります。

最悪なのは「急にどうしたの？」で片付けられてしまうことです。

対処法としては、

「条件をシンプルに伝える」

例えば、

「今日はここまでならできます」

「⚪︎日までならできます」

「優先順位を確認させてください」　など。

ちょっとした条件をシンプルに伝えるだけで、相手の頼み方が変わってきます。

一度で条件が通らなくても、同じ条件を崩さないのがポイントです。

③ 誤解されタイプの対処法「冒頭の一言」

誤解されタイプの人は、丁寧に説明してもズレてしまいます。

原因は、説明不足というよりも、印象のズレです。

それに対して、誤解を解こうと説明をても逆効果になることもあります。

説明を増やすほど「言い訳」に感じられる場合があり、距離が広がってしまいます。

対処方法としては、

クッション言葉を固定することです。

「承知しました」

「ありがとうございます」

「今立て込んでいますが、後で必ず返します」

などの、会話の中でクッションになる言葉を継続させます。

短くてもいいので、周囲が安心する言葉を使うと、受け取られ方が変わってきます。

タイプに合った対処法で関係性を改善

一言で「人間関係の悩み」と言っても、タイプは違います。

また、タイプ毎に対処法も変わってきます。

対処法を間違えると、逆効果になるなど、さらに疲弊してしまうことでしょう。

今、「人間関係」で悩んでいるあなた。

あなたはどのタイプに当たるか？

思い当たるところから取り入れてみてください。

次回はタイプ別の「境界線の作り方」についてお伝えしたいと思います。

あなたの疲れ方はどれ？職場の人間関係～タイプ別対処法

こんにちは。

マヤ暦ライフアドバイザーの田中　智咲斗です。

職場の「人間関係がつらい」というご相談はとても多いです。

ただ、「人間関係がつらい」と言っても、それにはいくつかのタイプがあります。

タイプが違えば、対処法も変わります。

今回は、『疲れる人間関係のタイプ』を3つに分けてその対処法もまとめました。

ご自身が、どんなことでつらくなるか、どうすれば良いか、

見直すきっかけになればと思います。

① 巻き込まれタイプ：気がつけばいつもトラブルの中心にいる

『巻き込まれタイプ』の人は、本人は争いを望んでいないのに、

なぜか、周囲の揉め事や感情に巻き込まれてしまいます。

例えば、こんなことはありませんか？

・愚痴や相談をよく受ける

・板挟みになって調整役を頼まれる

・どっちらの味方にもなっていないのに、なぜか責められる

・「あなたならわかってくれるよね」と背負わされる

このタイプのつらさは、職場で自分の仕事以外の「感情の処理」が増えていくことです。

気が付くと、職場の空気を読むことに神経を使いすぎて、疲労が溜まっていきます。

巻き込まれタイプに必要なのは、

「助けたい気持ち」と「引き受ける量」を切り分けることです。

あなたの優しさはとても素敵です。

ただ、相手の話を聞きことだけにして、相手の問題は負わなくていい。

この線引きができると、あなたの消耗は大きく減るでしょう。

② 我慢タイプ：言わない・飲み込む・抱え込む

我慢タイプの人は、対立を避ける力が強い分、

自分の負担が積み上がりやすい特徴があります。

・言いたいことを飲み込む

・波風を立てないようにする

・「私がやったほうが早い」と抱える

・断ると悪い気がして引き受けてしまう

こんな風に感じてはいないでしょうか？

こういう我慢は、一見”大人の対応”に見えます。

ですが、積み重なると、心に小さな不満がたまっていきます。

そして限界が来たとき、急に症状が出ます。

・些細なことで涙が出る

・仕事に行く前に体が重い

・誰かの一言が刺さって立ち直れない

・辞めることしか考えられなくなる

我慢タイプの人に必要なのは、

「大きく言い返す」ことではなく「小さく主張する練習」です。

例えば、

・「今日はここまでならできます」

・「確認してから対応します」

・「今のタスクが終わってからでもいいですか？」　など。

いきなり主張しなくても大丈夫です。

ただ、「主張する」ことは「攻撃する」ということではないことを
知って頂きたいです。

「主張する」ことは、あなたの消耗を減らすための、現実的な調整手段です。

③ 誤解されタイプ：悪気がないのに距離ができる

誤解されタイプとは、能力や誠実さがあっても、

意図していることと違う受け取られ方をされて疲弊してしまうタイプです。

・冷たくみられる

・怒ってる？とよく聞かれる

・何もしていないのに警戒される

・仕事ができる分、近寄りがたい

このタイプのつらさは、

「何をどう直せばいいかわからない疲れ』です。

誤解されタイプに多いのは、

「言葉が少ない」「表情が硬い」「反応が短い」などの、『表面上の癖』がある人です。

これは、性格もありますが、疲労や緊張が原因の場合もあります。

こういうタイプの人は「誤解が起きにくいサイン」を増やすことが必要です。

・「助かりました、ありがとうございます」とお礼にひと言足す

・依頼を受ける時にも、「わかりました、やっておきます」と言う

・忙しくても、「今立て込んでいるので、後で必ず返します」と先に伝える　など。

こういう一言で、相手の不安が減り、距離が縮むことがあります。

一言くらいで変わるかな？と思われるかもしれませんが、

言葉には「クッション」の役割もあります。

短い言葉は、「命令」にも聞こえてしまいます。

「クッション」上手くを使うことも必要です。

『人間関係の疲れ』は、相手より自分の疲れに注目する

人間関係の悩みは、相手の問題に見えやすいですが、

実際には、「自分がどんなことでつらくなっているのか」を知ることで、

早期に立て直しが可能です。

・巻き込まれタイプ　→　線引き

・我慢タイプ　→　小さな主張

・誤解されがた　→　クッションになる言葉を使う

もし、今の職場で人間関係に限界を感じているなら、

まずは、「私の疲れはどんなタイプだろう？」と整理してみてください。

そして、整理が難しい時は、マヤ暦の『個性診断』から、

「疲れのタイプ」や「対処の方向性」を一緒に見ていくこともできます。

あなたが、今後必要以上に、心が疲弊せずに働けますように。

マヤ暦ライフアドバイス〜『青い嵐』の13日間の過ごし方

 

今日から『青い嵐』の13日間が始まります。

浄化のエネルギーを持つ『雨と雷の神』に守護される時です。

嵐のような変容のエネルギーを持ち、怠慢やマンネリを洗い流す性質があります。

片付けのチャンスです。

溜まった家事や勉強、仕事を一気に片付けするチャンスです。

初めは面倒でも、勢いのあるエネルギーが追い風になって支えてくれます。

人の心に火を灯す性質があります。

ぶつかったり、叱咤激励される事もあるでしょう。

強い言でも受け止めて、今後に活かしましょう。

些細な言葉でも炎上する傾向があります。

その為、お互いに言い合いになるかもしれません。

ですが、言いたい事を我慢してはストレスが溜まってしまいます。

胸の内にあるものはすっかり吐き出しましょう。

一か所にいるとフラストレーションが溜まる特徴があります。

どこかに出かけたり、体を動かしたりして発散させると良いでしょう。

『かまどの神』でもあるので、台所や料理、家族に縁があります。

この時期は早めの帰宅で家族そろって団らんする機会を作りましょう。

今日のキラキラさんは『青い嵐』さん。

思い切ってご自身が思ったことを行動に移してみましょう。

今日のワクワクさんは『白い風』さん。

いつもとは違った行動で視野を広げてみましょう。

今日のノリノリさんはと『黄色い太陽』さん。

目標、目的に沿った行動がオススメです。

今日のハラハラさんは『赤い月』さん。

ちょっと嫌な事があるかもしれませんが、意地を張らずに流れに身を任せましょう。